Уже почтиво всех регионах страны наступила зима, хотя на улице еще осень. Все покупают теплую одежду и укутывают детей с головы до пят. Но опытные мамы знают, что теплая одежа это еще не залог здоровья ребенка в опасные для его иммунитета времена года. Правильное питание играет так же важную роль.
Сезон фруктов и овощей медленно проходит, а витамины детям как никогда нужны перед приходом настоящих морозов, которые угрожают иммунитету ребенка. Многие мамы зададутся вопросом: как же правильно выбрать продукты и составить насыщенное витаминами и минералами полноценное меню для малышей, чтобы их не сломали простуда и грипп? В этой статьи мы Вам поможем и расскажем все секреты правильного питания.
Зачем нужны такие перемены в рационе детей?Все очень просто! Беря во внимание то, что в зимние периоды ребенок тратит намного больше калорий чем в теплое время года, то соответственно и летнее меню уже не актуально, поскольку оно уже не приносит столько пользы как раньше. Еда должна быть более плотной и калорийной, для того, что бы обеспечить Вашего малыша энергией на весь день.
В составление меню важно что бы в последствии оно было насыщенно витаминами, минералами и всеми необходимыми компонентами для развития и роста молодого организма, ну и очень важно, что бы это все нравилось ребенку. В зимнее меню малыша должны входить такие продукты:
- молоко и молочные продукты
- сметана, творог и сыр
- рыба не больше 2 раз в неделю
- яйца
- макароны и крупы
- овощи в самых разных видах, картошка
- мясо птиц или нежирное мясо
- сладости природного происхождения в небольшом количестве
- сливочное масло также в небольших количествах
- все виды хлеба
- фрукты или сухофрукты
Этот список продуктов Вы сможете использовать для создания меню Вашего ребенка делая акцент именно на том, что нравиться Вашему малышу. Ну и самое главное, что это будет полезно для его иммунитета в самые холодные дни зимы, не заключая ребенка дома, пока другие дети резвятся на улице.
